Recettes de Smoothies healthy

Vous trouverez ici des recettes de différents smoothies que je rajouterai au fur & à mesure de mes envies...

Pour réaliser un smoothie équilibré , il doit se composer de :

1/ Liquide

eau, eau de coco, lait végétal (coco, riz, amandes, soja), thé vert, yaourth, jus de fruit 100% pur jus,

2/ Fruits et Légumes de saison (si possible) ou surgelés : 1 fruit 1 légume ou 2 fruits ou 2 légumes

banane, ananas, mangue, fruits rouges, orange, pomme, poire, kiwi et les fruits de saison !

concombre, épinards, betteraves, carottes, salades...

3/ Epices et oligéaneux (facultatif)

gingembre, canelle, coriandre, basilic, curcurma, paprika, cumin...

amandes, noixc de cajou, graines chia, pavot, lin , noix de coco rapée...

4/ Vous pouvez ajouter 1/2 avocat quand vous prenez le smoothie à la place d'un repas !

5/ placez tous vos ingrédients dans un blender et mixer le tout, vous pouvez rajoutez des glaçons si vous désirez consommez plus frais !

Mon conseil : Si vous aimez plus liquide , rajoutez de l'eau ou une banane pour épaissir !

Le smoothie est idéal pour un petit dej' avec le lait végétal et top pour une collation avec de l'eau de coco accompagné de qq fruits secs !

A vous de jouer avec les saveurs et les associations des aliments !

SMOOTHIE RECYCLé

Je vous propose un smoothie pour recycler les fruits qui restent de votre eau detox (Recette ICI)

Ingrédients :

les fruits qui restent de votre eau detox soit :

Mangue / Ananas / Copeaux de noix de coco réhydratés

SMOOTHIE EXOTIQUE

Jus d'ananas 100% pur jus

1 banane

qq morceaux d'ananas surgelés

qq morceaux de mangue surgelée

qq copeaux de noix de coco

+ lait de riz pour le rendre plus consistant

SMOOTHIE FRAMBOISES / CHIA

1 yaourth à la grec

8 framboises surgelées

des graines de chia

1 càc de sirop d'agave (pour sucrer le yaourth)